قاسم سواتی (برطانیہ)
روزہ تمام یا (بعض مذاہب کے مطابق) کچھ قسم کے کھانے پینے سے پرہیز کرنے کا عمل ہے، خاص طور پر مذہبی ذمہ داری کے طور پر۔ یہ ایک خاص مدت تک کھانے پینے سے جان بوجھ کر پرہیز کرنے کا عمل ہے۔ روزے کا رواج دنیا کے تقریباً تمام مذاہب بشمول بہائی عقیدہ، بدھ مت، یہودیت، عیسائیت، ہندو مت، جین مت، تاؤ مت اور اسلام میں کسی نہ کسی طرح پایا جا سکتا ہے۔
اسلام میں روزے کے دوران آپ کو فجر سے غروب آفتاب تک کھانے، پینے، جنسی عمل، تمباکو نوشی (تمام تمباکو کی مصنوعات اور غیر قانونی منشیات کے استعمال) سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہوگی اور آپ کو تمام برائیوں، بری عادات، برے برتاؤ، غلط کاموں، گناہوں اور جرائم سے بچنا ہوگا۔ یہ وہ وقت ہے جب آپ کو نیک اعمال، اللہ تعالیٰ کی عبادت، قرآن پاک کی تلاوت اور اس کی تعلیمات پر عمل کرنے، دوسروں کی مدد اور احترام کرنے اور اپنے کردار اور اخلاقی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ذریعے اپنے تقویٰ کو بہتر بنانا ہوگا۔
اگر درست، مؤثر اور درست طریقے سے انجام دیا جائے تو روزہ رکھنے والوں کے لیے خاص طور پر اور باقی معاشرے کے لیے عمومی طور پر اس کے بہت سے سماجی، جسمانی، ذہنی اور روحانی فوائد ہیں۔
نیویارک شہر میں مقیم راچیل لنک ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر ہے، اور نیویارک یونیورسٹی سے ماسٹر کی ڈگری حاصل کر چکی ہے۔ وہ ہیلتھ لائن کی نیوٹریشن ٹیم کی رکن ہے، جس نے ایک مضمون لکھا ہے، جس کا عنوان ہے “سائنس کی روشنی میں روزے کے 8 صحت کے فوائد” اُس نے اپنے مضمون میں لکھا ہے کہ روزہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتے ہوئے خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جیسا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے 10 لوگوں میں ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ مختصر مدت کے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے خون میں شوگر کی سطح کافی حد تک کم ہو جاتی ہے۔ اس طرح، یہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے میں مددگار ہے، اگر آپ وقفے وقفے سے روزے اور متبادل دن کا روزہ رکھتے ہیں۔
دائمی سوزش آپ کی صحت کے لیے بہت خطرناک ثابت ہو سکتی ہے، لیکن روزہ بہتر صحت کو فروغ دینے اور سوزش کی سطح کو کم کرنے میں فائدہ مند ہو سکتا ہے، جیسا کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے۔
روزہ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، ٹرائگلیسرائیڈز (گلیسرول اور تین فیٹی ایسڈ گروپس سے بننے والے ایسٹرز، اور قدرتی چکنائیوں اور تیلوں کے اہم اجزاء ہونے کے ناطے) اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مفید کہا جاتا ہے، اس طرح، آپ کے دل کی صحت کو بڑھاتا ہے۔
اس حقیقت کے باوجود کہ اب تک کی گئی تحقیق بنیادی طور پر جانوروں کی تحقیق تک ہی محدود ہے، جانوروں میں ہونے والی متعدد تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ روزہ رکھنے سے اعصابی خلیات کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے، دماغی افعال میں بہتری آتی ہے اور پارکنسنز اور الزائمر وغیرہ جیسے نیوروڈیجنریٹیو حالات (بیماریوں) سے تحفظ میں مدد ملتی ہے۔
تحقیق اور متعدد جائزوں میں روزے کے عمل کو جسم کی چربی اور وزن کو کم کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے پٹھوں کے بافتوں کے تحفظ میں مدد دینے میں بھی کارگر ثابت کیا گیا ہے۔
جیسا کہ کچھ مطالعات سے نتیجہ اخذ کیا گیا ہے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ روزہ رکھنے سے انسانی نشوونما کے ہارمون کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو کہ جسم کے اس طرح کے افعال جیسے کہ پٹھوں کی طاقت، وزن میں کمی، میٹابولزم اور بڑھوتری میں بہت مددگار ہے۔
اگرچہ کی جانے والی تحقیق صرف جانوروں کے مطالعے تک محدود ہے اور انسانی تحقیق کا ابھی بھی فقدان ہے، پھر بھی ریچل لنک کا دعویٰ ہے کہ، ان مطالعات کی روشنی میں، روزہ عمر بڑھانے اور بڑھاپے میں تاخیر میں کارگر ثابت ہوسکتا ہے۔
اس حقیقت کے باوجود کہ زیادہ تر تحقیق دوبارہ جانوروں تک ہی محدود ہے، پھر بھی امید کی جاتی ہے کہ روزہ کینسر کی روک تھام میں (ٹیومر/ٹیومر کی نشوونما کو روک کر) اور کیموتھراپی کی تاثیر کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کیمیائی مادوں کا استعمال، خاص طور پر سائٹوٹوکسک اور دیگر ادویات کے ذریعے کینسر کا علاج وغیرہ ۔
رمضان المبارک کے ایسے ہی فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ لوگوں (مسلمانوں) کو افطار کے آغاز میں روزہ رکھنے اور کچھ کھجوریں کھانے کا موقع ملتا ہے، جو ان کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ روزہ دماغی افعال کو بہتر بنانے کے لیے بھی فائدہ مند ہے، جیسا کہ ٹیم نے دعویٰ کیا ہے۔ روزے کا ایک اور فائدہ متعلقہ لوگوں کے لیے مثبت اخلاقی عادات کو اپنانے اور تمباکو نوشی اور دیگر منشیات کی لت سے بھی دور رہنے کا موقع ہے۔ اگر کوئی روزہ رکھتا ہے تو یہ اس کے کولیسٹرول کی سطح کو کم یا کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
روزے کی دیگر خوبیاں، جیسا کہ اسی مضمون میں بیان کیا گیا ہے، اس میں صحت کے ایسے فوائد شامل ہیں، جیسے کہ آپ کے نظام انہضام کوغیر زہریلا کرنا، وزن کم کرنا اور آپ کے میٹابولزم کے لیے مفید ہونا۔
جیسا کہ اس کے فوائد کے بارے میں پہلے ذکر کیا گیا ہے، روزے کے بہت سے سماجی، جسمانی، اخلاقی اور روحانی فوائد ہیں، جن سے ان لوگوں کو فائدہ پہنچ سکتا ہے جو روزے کو صحیح طریقے سے رکھتے ہیں۔ ان کے لیے یہ سیکھنے کا ایک موقع ہے۔
یہ روزے دار کے لیے خود نظم و ضبط پیدا کرنے، خدا کا خوف حاصل کرنے، قوت برداشت کو بہتر بنانے، جسم اور روح کی تزکیہ نفس پیدا کرنے، غریبوں کے لیے ہمدردی پیدا کرنے کی تربیت ہے۔ اس سے روزہ داروں کو ان تمام لوگوں کے بارے میں بھی آگاہ کیا جا سکتا ہے جو اپنے اردگرد کے معاشرے میں بھوکے، پیاسے یا کسی نہ کسی پریشانی میں مبتلا ہیں۔
روزہ داروں کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ اپنے رشتہ داروں، پڑوسیوں، دوستوں، کام کی جگہ کے ساتھیوں، ملازمین، آجروں، گاہکوں، مختلف پیشہ ور افراد اور عام لوگوں کے ساتھ دوستانہ اور اچھا برتاؤ کریں۔
روزہ رکھنے والے لوگوں کی اکثریت کے لیے روزے کے ان تمام فوائد کے باوجود، کچھ لوگوں کے لیے اس کے کچھ مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ یہ سب کے لیے مفید، مستحب اور اچھا نہ ہو، مثال کے طور پر، روزہ رکھنا کچھ لوگوں کے لیے فائدہ مند نہیں ہو سکتا۔ ایسے لوگ جو ذیابیطس، کم بلڈ شوگر اور اس طرح کی دیگر طبی حالتوں میں مبتلا ہیں۔ ایسی صورت حال میں ایسے متاثرہ افراد کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے ڈاکٹروں/جی پی کے پاس جائیں اور پہلے ان سے اپنی صحت کے بارے میں بات کریں، بصورت دیگر ان کے لیے روزہ بہت خطرناک اور مہلک ثابت ہو سکتا ہے۔
قاسم سواتی ایک آزاد صحافی، مصنف اور انسانی حقوق کے کارکن ہیں، جو برطانیہ میں مقیم ہیں، اور ان سے
پر رابطہ کیا جا سکتا ہے۔ qasimswati.com
